骑马的好处
① 较佳的塑身减肥运动
骑马是所有运动项目中对身体较有益处的运动,它是主动与被动运动的较佳结合。**公认的较佳减肥塑身运动。在骑马运动中,你的注意力高度集中,你全身的所有骨骼和肌肉,以及内脏各器官全都不由自主地处于运动状态,你多余的脂肪能够得以消耗,各部位的肌肉得以强健,也就是说,它的神奇在于,能使该长肉的地方强健起来,使该减肉的部位消瘦下去,对胸部、腹部、臀部和大腿等部位尤其明显,是较好的健美运动。
据报道,西方国家的选美小姐中90%以上的健美运动是骑马。骑马10分钟=按摩1小时,骑马半小时,相当于打一整场激烈的篮球赛所消耗的体能。
② 体验团队合作
而且骑马是人与马之间的亲密合作,在骑马的过程中,让人们学会体会马的律动,只有互相配合频率一致才能真正享受到骑马的快感。这点对孩子尤其重要,让孩子们在骑马的过程中感悟什么是联系、什么是合作。
③ 回归自然
在习惯了被各种“铁皮”包裹的现代化交通方式时,带着家人一起去骑马观景,享受自然、阳光和新鲜空气,实现回归自然、体验生活。
骑马的好处
培养性情——长期骑马的人士大都年轻开朗、谈吐豁达、身体强壮、身型挺拔、气宇轩昂、精力充沛,骑马是非常理智的行为,一个非常胆小的人,通过骑马可以坚强起来;一个冲动浮躁的人,通过骑马可以压制他的狂躁性格。
智力提升——孩子经由骑马的过程里,进而达到感官系统EQ、IQ、PQ智、体、能的提升,给予前庭平衡感觉的刺激,整合孩子的理解力、记忆力及平衡感,学习独立自主、自信的特质。
增强协调性——马术可良好的调节您的身体协调性及平衡性,你的想法和你即将要去做你的是由心决定,二是你要去运动就要用整个身体来协作,而正规的马术正是强调与体现出要求您肢体与身心的双向结合。
提高柔韧度——我们生活在忙碌与压力的环境下,没有过多的时间像运动员那样做大量的柔度伸展,在骑马过程中能不知不觉的锻炼身体的柔韧度,让身姿更优美强健。
培养气质——在整个马术运动中,我们必须要用标准的骑姿区控制马,配合马的节奏。能正确纠正不良坐姿,走姿。改掉勾腰驼背的习惯,由内而外的秀出自信,使之姿态优美挺拔。
马的嗅觉
嗅觉是影响马匹行为模式中重要的一环。母马靠着嗅觉去辨认自己的孩子,而公马则是用嗅觉去寻找发情的母马。另外,在野外生存的马匹会利用嗅觉寻找附近的水源,也可以本能的利用它们的嗅觉避免自己走到泥泞或是沼泽道路。
马的味觉
马匹偏好甜食,它们天生的本能嗅觉及味觉可以避免自己吃到通常味道偏苦的有毒植物。当马一尝到不像它喜欢的甜甜草味时,就会立刻把这个奇怪味道的食物吐出来。马儿也有找寻美味食物的好本领,它可以很轻易的学习找到骑手身上藏的葡萄、薄荷糖球或方糖。
马的声音
马儿所发出的各种声音表现出了它的情绪,有母马轻柔对马宝宝的嘶啼,也有公马警示入侵到它领域的尖锐嘶吼声,以及热情欢迎骑手到来的嘶鸣。当骑手骑乘时,较常听见的就是马儿喷鼻息或像是用喷嚏的声音来表达它的专注以及对于指令回应的高度意愿。
马术教学 | 骑马的基本动作
在草原或是海边,策马飞奔,是很多人的梦想,不过想做到人马合一、行动自如,还真不是那么容易的,你得先练好基本动作再说。无论上马、下马、起步、停止,可都是有讲究的,接下来就给大家详细介绍一下吧。
上下马:站在马左侧前腿位置,左手握住缰绳和马鞍前桥,左脚套入马镫。右手抓住马鞍的后桥,左腿用力翻身上马。如果马比较高,右脚可以多点地几次,借着冲力上马背。下马姿势正好相反,双手抓住缰绳和马鞍前桥,右脚先脱镫,从马臀部上方迈过,右脚落地后再把左脚从马镫中抽出,需要提醒的是,右脚不要碰到马屁股,以免马匹受惊。
踩马镫:马镫是挂在马鞍两边的脚踏,这个踩起来,那可是相当有讲究的。要用脚掌的**分之一套入马镫中,不要过深,脚跟下压,脚尖微翘。不要把整个脚掌都套进去,否则,如果发生意外落马,脚抽不出来,就会造成危险“套镫”。上下马要用脚尖踩镫,特别是下马的时候,一定要事先确认右脚落地时,左脚才可以脱开马镫。?
端坐姿:初学者想让自己在马上坐稳了,先得有个正确的姿势。上马后要轻轻坐下,不要猛地一下子就压在马鞍上,这样的动作会让马不舒服。大腿和膝盖自然贴在马身上,上身保持直立,挺直腰杆,不要低着头,目视前方,身体的重心均匀落到屁股上,骑手在马背上要始终与马保持平衡协调,上身保持放松不要紧张。
控缰绳:缰绳好像开车时的方向盘,那是相当重要的,从上马的那一刻开始,直到彻底下马,手中都不要松开缰绳。让缰绳从无名指和小指之间穿过,从虎口穿出,双手握拳掌心向下朝里,用大拇指压在缰绳上,两手之间保持一个半拳头的距离。缰绳不要太短,否则会妨碍马的行动;也不要太长,否则无法有效控制马匹。?
起停走:上了马,握住缰绳,就来学学怎么起步和停止吧。略微松一下缰绳,用两个脚后跟磕一下马腹,马就会往前走了,想要马停止的时候,只要双手收紧缰绳就可以了。行进的过程中要转向,往哪边转就拽一下哪边的缰绳。当然,这里说都是初学者刚刚骑马慢行时的基本办法,等到熟练了,马跑起来,动作自然也会更复杂一些。
马的听觉
马匹的耳朵姿态可以表达千言万语,除了有敏感的听力之外,机动性也相当强,它的耳朵可以随着声音的来向而转动,所以可以轻易的看出它正在注意着什么事情。当马场马术马正专注于骑手的指令时,它的耳朵会柔软的向后摆往骑手的方向,表示它正专注于骑手给予的指示。当马儿正专注于聆听远处的某个声音时,它的耳朵会朝向声音来的方向仔细的听着。而当马匹在生气或是不开心时,它的耳朵会向后倒,好似要隔绝那些冒犯它的情形或是声音一般。